バランスボール万能説！？バランスボールの６つの効果
バランスボールの選び方
さて、部屋の隅に転がっている、もしくは押し入れの奥にしまい込まれているバランスボール、活用してみようかなという気になってきましたか？
実は、バランスボールには値段も品質もピンからキリまで様々な種類があります。
ここでは、ボールの選び方をご紹介します。
サイズ選び
サイズの目安は、身長が基準となります。
ボールに座って地面に足をつけた時、膝裏の角度が９０度ぐらいになるものを選びましょう。
・身長１５５センチ以下なら直径５５センチ
・身長１７５センチ前後なら直径６５センチ
・それ以上なら直径７５センチ
目安としてはこのようになりますが、ボールの伸縮性などによっても変わってきますので、実際に座ってみてから購入するのがよいかも知れません。
エクササイズに適したボール
バランスボールは値段も様々ですが、あまりにゴムの薄いものは、少しの衝撃で破裂してしまう可能性があり、安心して使用できるとは言えません。
ある程度ゴムがしっかりしており、万が一破損した時にも、破裂するのではなくゆっくりと空気が抜けて小さくなっていく「アンチバースト」もしくは「ノンバースト」タイプのものを選ぶとよいでしょう。
バウンス運動を行う場合は、安全のために、ゴムが分厚く、しっかりしたつくりのGYMNIC（ギムニク）ボールの使用をお勧めします。
バランスボールエクササイズを教えてくれる場所はあるの？
バランスボールの様々な効果をご紹介してきましたが、これらの効果を最大限に引き出すために、バランスボールの使い方の基礎を実際に学ぶことができるといいですよね。
特に、バウンス運動は、姿勢をきちんと整えて弾まないと、身体に負担をかけてしまう恐れもありますので、自己流で始める前に一度レッスンを受けてみるとよいでしょう。
一般社団法人体力メンテナンス協会の認定インストラクターが、バランスボールレッスンを全国各地で随時開催していますので、ぜひ一度足を運んでみてくださいね。
[文：一般社団法人体力メンテナンス協会（http://www.pca-tairyoku.or.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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