大人な女性から若者へ「美容忠告」
[文：フェムゾーンラボ（https://www.femzonelab.com/)]
※本記事は、医師による執筆記事です。
美の基本１ 「食べ物」
特に気をつけなければならないのは、タンパク質とビタミン・ミネラルです。
炭水化物と脂質は、苦労しなくても、なんとか摂取できるからです。
食品でいえば、肉・魚・卵・大豆・野菜です。これらを毎日しっかり食べることで、皮膚の美しさは保たれます。
甘い物やアルコール飲料、カフェインの入った飲み物の過剰摂取も、お肌のためには、控えたほうが良いでしょう。
美の基本２ 「運動」
運動による筋肉量の維持や姿勢の保持も、美しさには重要です。
毎日４０００歩くらい歩いて、（これは散歩、通勤、家事などで達成可能）さらに週２回くらいは筋トレもしましょう。
美の基本３ 「保湿」
保湿に関しては、３０歳をすぎたら顔だけでなく、入浴後に保湿剤で全身の保湿をする習慣をつけましょう。
特にフェムゾーン（腟と外陰、男性の場合はペニスと外陰）の保湿の習慣も、第２の顔フェムゾーンの美容には重要です。
美の基本４ 「紫外線対策」
最後に紫外線対策も重要です。
紫外線のあたりすぎは、しわやしみ、たるみの原因となります。
外出する際は、日焼け止めを必ずつけましょう。
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