デトックス&太りにくいカラダを目指す！ 今すぐできる「腸もみ」ですっきり快腸！
ツボを刺激してデトックス&代謝アップ
数字の順番でツボを刺激
あおむけに寝転がり、両膝を立てる。中指の腹などを使っておへそのまわりを写真の数字の順に、5～6秒ずつやさしく押し、3周する。呼吸は止めずに行いましょう。
1.水分（すいぶん） 位置：へそから親指1本分上
リンパ、血流をよくし、老廃物の排出を促してくれるのでむくみの解消に効果的
2.天枢（てんすう） 位置：へそを中心に、左右に指幅3本分横
腸の働きを活発にし、老廃物の排出を促してくれます。
3.気海（きかい） 位置：へそから指2本分下
全身のエネルギーをつかさどるツボ。代謝をあげ、消費しやすいカラダにしてくれます。
★中かん 位置：へそから指4本分上
腸より少し離れますが、脂肪燃焼に効果的でダイエットにおすすめのツボを紹介します。胃の働きをよくし、だるさ、髪のトラブルにも効果的です。カラダの中心にむかって3～5回ゆっくりと押すと痩せやすいカラダに！
腸もみをするときは、始める前に蒸しタオルなどで腸を温めておくのもおすすめです。呼吸は止めずに「押すタイミングで息を吐く」のもポイント。朝起きたときに、腰をそらせ、お腹をグーッと伸ばすようなストレッチを取り入れるのもよいでしょう。毎日行うことで腸力アップ&代謝アップ！が期待できるので、ぜひ続けてみてくださいね。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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