食べなきゃ損！朝ごはんがもたらす６つの効果
朝ごはんが大切なのはわかっているけど、時間がなくて……という方は、前の日の夜に朝ごはんの下ごしらえをしておきましょう。みそ汁の具を切る、サラダを盛り付けておくなどするだけで、朝の時間に余裕ができます。また、冷凍ごはんや夕食の残りをレンジで温める方法も時間短縮になります。
これまで朝ごはんを食べる習慣がなく、いきなり食べ始めるのは大変だという方は、まずは野菜ジュースを飲んだり、果物を食べたりするところから始めてみてはいかがでしょうか？慣れてきたら、少しずつ食べる量を増やしていきましょう。
【参考・参照】
(※1)厚生労働省 平成28年度「国民健康・栄養調査」結果の概要
(最終閲覧日:2017/10/17)
(※2)農林水産省 めざましごはん 朝とごはんを食べないと？
(※3)農林水産省 めざましごはん 朝は時間がないけれど
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[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2020年03月11日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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