【ゴルファーのための食事学 】あなたの不調、『SIBO』が原因かも！
『FODOMAP食』を知ろう！
自分もSIBOの症状に当てはまるかもと思った皆さんは、まず病院で検査を受けていただくことが重要です。自己判断はせず、かかりつけの病院で診断してもらうことで今後の方向性を決めましょう。そしていざSIBOであると判明した際には『FODOMAP食』という考え方があります。SIBOの症状を抑える為には、小腸の腸内細菌を増やさない食事を摂る必要があります。画像に添付したものが、低FODOMAP食、つまり腸内細菌を増殖し難い食材の一例です。腸内環境を整えるために積極的にとりたいとされる納豆やごぼう、きのこ類、さつまいもなどは、意外にも高FODOMAP食に分類されます。どれも一般的には身体に良いとされる食材ですが、SIBOの方にとっては健康を害する可能性があります。
食事に万人が共通する正解は無く、人それぞれが自分に合ったものを選ぶことが重要です。自分が習慣的に食べているものと、身体の調子を比べながら、自分にとっての正解を探していきましょう。
それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正値は変化します。
引き続き様々な観点から、ゴルファーの為の栄養学についてご紹介させていただきます！
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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中島 遥
管理栄養士 パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。
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