肌荒れの原因は水分不足？コーヒーやお茶では補えていない！？
３.普段より500ml水を多く飲もう
いつもコーヒーが水の代わりという方は、コーヒーにプラスして500mlの水を飲むことを始めてみましょう。
健康のために1日2ℓの水を飲むという人もいますが、慣れてない人がいきなり大量の水を飲んだらお腹を壊してしまいます。それに水は飲めば飲むほどいいという訳ではありません。水にも致死量があるのでくれぐれも飲みすぎは禁物です。
この記事を読んで死ぬまで水を飲む人はいないと思いますが、まずは今の生活に500mlの水を追加しましょう。しっかり意識して水を飲んでいるという人も500mlでいいから追加してみましょう。体の水分量が増えることで新陳代謝が活発になるので、むくみや肌荒れ対策だけでなく、肩こりや腰痛の軽減も期待できますよ。
４.昼のビールも要注意
今回はコーヒーやお茶には利尿作用があるので、水の代わり飲むと結果的に水分不足になってしまうというお話をさせていただきました。
今回のテーマではあまり触れませんでしたが、もちろんお酒も一緒です。これから夏になると海やバーベキューなど昼からお酒を飲む機会も増えると思います。お酒も凄まじい利尿作用を持っています。楽しさのあまり飲み過ぎないことはもちろんですが、お酒の合間にしっかり水を飲むよう意識しましょう。
[文：JITANBODY 整体院(時短ボディ)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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