肌荒れの原因は水分不足？コーヒーやお茶では補えていない！？

[文：JITANBODY 整体院(時短ボディ)（http://jitanbody.com/)]

　のどは乾いてなくても知らぬまに体の水分は奪われています。これからの季節いつも以上に水分補給が必要です。普段あまり水を飲まないという人もペットボトル1本の水から始めてみませんか。

１.人間の体は70％が水分

人体を構成する70％以上は水分でできています。血液は体の隅々まで酸素や栄養を運ぶ重要な役割があります。

また老廃物を外に排出すという大切なはたらきもあります。体内の血液は腎臓でクリーニングされます。このクリーニングが正常におこなわれないと体に老廃物が溜まってしまいます。

健康な人の1日のおしっこの量は約1.2ℓです。少なくても毎日500mlは排泄しないと1日の新陳代謝でつくられる老廃物を出し切ることができないと言われています。老廃物が溜まると足がパンパンにむくんだり、肌から吹き出物として出てきたり女性にとって嫌なことばかりですね。

２.コーヒーやお茶は水分にならない

毎日コーヒーやお茶を飲む人はよく聞いてください。これらの飲み物を飲んでも水分補給になりません。水分には変わりないのですが、コーヒーやお茶には利尿作用があります。飲んだ分だけおしっこで排出されてしまうので結果的に体の水分量は減ってしまいます。コーヒーやお茶を飲んだらそれと同じ量の水を飲むようにしましょう。