ショック！若いのに白髪が出てくる原因は？
では！生活の中で気を付ける白髪の予防方法は
・髪に良いとされる栄養素を摂取する
健康的な髪の毛を育てる3大栄養素と言われているのが「たんぱく質」「ビタミン」「亜鉛」です。
中でもミネラルの一種である亜鉛はたんぱく質を髪に合成するときに必要で、髪の毛に栄養を運ぶ重要な役割を果たすと言われています。
・十分な睡眠をとる
細胞は生まれ変わりを繰り返し、古いものはどんどん新しいものが生まれ変わります。
それは髪を育てる毛母細胞も同じです。
その細胞が生まれ変わる働きが活発になるのが、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時頃なのです。この時間に身体を休めることが非常に大切です。
・頭皮マッサージや保湿をするなど頭皮ケアをする
血行不良と白髪との関係に、ピンとこないという方もいるかもしれませんが、栄養が隅々に届いていないということが、白髪が増える原因にもなります。
適度な運動も行い、全身の血行を良くしましょう。
白髪は老化現象の一つと考えられていますが、白髪が生えるとされる年齢(３０代後半～)以前に白髪が生えてくるというのは、ストレスや栄養不足または遺伝による影響が大きいと考えられます。
毎日の食事の栄養不足や生活の乱れやストレスなどでも白髪の生える要因となりますので、これを機会に自分の生活を見直してみましょう。
『体の健康なくして、白髪は改善できない』という言葉があります。
髪の毛は、生きていく為にどうしても必要という部分ではないので、まずは生きていく為に必要な、「心臓」や「脳」ばかりに栄養が運ばれ、髪の毛の栄養は後回しになりやすいといわれてるためです。
それは毎日の生活も同じです。
お仕事などに追われ、忙しい状態が続くと、つい自分のことを後回ししてしまいがちです。
そういった積み重ねが、身体や心の不調にあらわれるものなので、不調や異変に気付いたらできるだけ無理をせず、きちんと自分に優しくしてあげましょう。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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