ヘルシーで満腹感もアップ！おからを使ったダイエット法
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おからとは、豆腐を作る時に出来る大豆の搾りかすのことです。おからには大豆のタンパク質や食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれており、ダイエット食材としては最適です。おからを料理にとり入れることで、少量で満腹感が得られるようになります。
おからダイエットの方法
おからダイエットは、普段の食事におからをとり入れるというダイエット法です。
作り置きできる卯の花だけでなく、ハンバーグのたねにおからを入れたり、おやつのカップケーキにおからを混ぜたりと、いろんな形でおからを食べるようにします。
おからはカロリーが低いのにボリューム感があるので、満腹感を感じやすくなります。
おからは生のままでも、乾燥したパウダーを使用しても構いません。生おからはボリュームが出やすく、乾燥おからはクセがないのでいろんな料理にアレンジできます。必要な分だけ取り出して、残りを冷蔵庫で保存できることも便利です。
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