ゴルファーのための食事学「ゴルフの前には、身体を温める食材を食べよう！」

『なぜ身体を温める必要があるの？』

では、なぜ体温を上げる必要があるのでしょうか？

体温が上がると血管が拡張し、全身に酸素が届きやすくなります。指先から足先まで全てを動かすゴルフは、全身の筋肉を動かす為に、隅々まで酸素が届くことが重要です。全身に豊富な酸素が届くことで、ゴルフのパフォーマンスアップに繋がります。
そして体温が上昇するということは、筋温も上がるということです。筋肉が温まることで、筋肉の損傷（肉離れや筋断裂）を防ぎ、関節の可動域アップを促します。ゴルファーの皆さんが練習通りのスイングをする為に、身体が温まっていることが重要です。

そして、準備運動は身体の為だけではありません。
スイングの動きやラウンドの流れをイメージすること、心の準備をする為にも、身体を温める時間は必要です。

それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正な値は変化します。

引き続き様々な観点から、ラウンド中の栄養管理についてご紹介させていただきます！

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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中島遥

管理栄養士　パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。

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