炭でデトックス？！管理栄養士が解説、チャコールダイエットの効果と注意点
[文：あんしん漢方]
「食事や運動などを意識しているのに、なかなか理想の体型にならない…」
そんな悩みを抱えていませんか？解決の糸口は、からだに溜まった不要なものを取り除く「デトックス」にあるかもしれません。
今回ご紹介するのは、海外のセレブ達の間で人気の「チャコールダイエット」。チャコール（活性炭）のデトックス作用を取り入れたダイエット、どんな方法なのでしょうか？
この記事では、チャコールダイエットの効果を注意点と合わせてご紹介します。
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1.炭で痩せる！？話題のチャコールダイエット
「チャコール」とは活性炭のことで、燃料として使う木炭とは異なるものです。
活性炭は1000℃近い高温で石炭やヤシ殻、おがくずなどを加熱処理したもので、微細な孔（こう・小さな穴）が無数に空いています。この孔に物質が閉じ込められて出られなくなる状態が「吸着」で、活性炭は普通の炭に比べて多くの物質を吸着する性質をもつといわれます。そのため、古くから医療現場でも中毒症状の解毒に使用されてきました。
この活性炭の高い吸着性を利用したのが「チャコールダイエット」です。食用の活性炭を摂ることで、体内で不要になった老廃物や有害ミネラルなどの毒素を吸着し、からだの外に排出するデトックス作用が期待できるといわれています。
つまり、体内の不要なものを取り除くことで代謝が良くなり、ダイエットにつながると考えられているのです。
食用の活性炭は黒いパウダー状で、コーヒーや豆乳などのドリンクに混ぜたり、料理に振りかけたりして簡単に摂取することができます。また、クッキーやホットケーキなどお菓子を作る際、生地に混ぜ込むといった使い方もできますよ。見た目が真っ黒になりますが、炭は無味無臭なので味には影響しません。
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