健康維持やダイエットにも効果あり？体内で活躍する「酵素」の効能とは
酵素が不足してしまうとどうなるのか
・免疫力が低下してしまう
酵素が不足すると、体温が低下する原因になると言われています。
体が低体温になると 免疫力は下がってしまい、結果、ウイルスや病原菌から体を守ることが出来ず病気になりやすくなったり 治りにくくなったりしてしまうと考えられています。
・太りやすくなる
酵素が不足すると消化不良となり、体内の栄養分が上手く消費できず太りやすくなってしまうと言われています。
また、代謝が悪いと体内に脂肪がたまりやすくなるため、肥満に繋がることも。
その他に、こんな症状も・・・
・体調を崩しやすい
・肩こりが続く
・疲れやすい
・むくみやすい
・体が重い
・肌がくすむ
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・胃腸の働きが悪くなる
体内の酵素を増やすには？
酵素が多く含まれる食べ物を積極的に摂ることで 体内の酵素を増やすことができると考えられています。
酵素は熱に弱く、加熱すると効力が落ちてしまうので生の状態で食べられるフルーツや野菜を摂るのがおすすめです。
発酵食品の味噌や納豆にも酵素が含まれているので、熱さで酵素の効力を落とさないよう 納豆はご飯の上に乗せずそのまま食べたり、味噌汁は60度くらいまでのお湯で味噌を溶かすことで酵素の効力が落ちにくくなると言われています。
《その他の酵素を多く含む食品》
野菜：レタス・きゅうり・アボカドなど
フルーツ：りんご・キウイ・バナナ・パイナップル・イチゴなど
発酵食品：味噌・納豆・豆腐・チーズ・ヨーグルトなど
ぜひ今後の食生活にとりいれてみてくださいね。
体内に酵素を増やして、健康な体を目指しましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
1 2
