毎日プチ運動をしたら1年で何キロやせる？習慣化したい運動を紹介
プチ運動を1年間続けたら「体脂肪5.6kg分」の結果に！
紹介したプチ運動と、消費カロリーをまとめました。
プチ運動/1日あたりの消費カロリー/1年間続けた場合
1駅歩く/40kcal/10,000kcal
早歩きをする/20kcal/7,300kcal
階段を使う/8kcal/2,000kcal
座るのではなく立つ/24kcal/6,000kcal
ストレッチをする/13kcal/4,745kcal
腹筋や腕立て伏せをする/25kcal/9,125kcal
合計/130kcal/39,170kcal
1年間すべて続けると、毎日130kcal分の消費カロリーが増え、1年間では39,170kcalの消費カロリーに。体脂肪に換算すると、なんと「5.6kg分」となりました。
もしすべてのプチ運動を行えなくても、複数個を行えば、1年間でかなりの消費カロリーが増える計算となります。
あくまで計算上のものではありますが、これはモチベーションアップにつながる結果ではないでしょうか。ぜひ取り組みやすいものから、プチ運動を習慣化してみませんか？
※消費カロリーは体重60kgの場合で計算しています。また計算には安静時の消費カロリーを差し引いています。個人により消費カロリーは異なるため、目安としてご活用ください。
【参考・参照】
厚生労働省 健康づくりのための身体活動基準２０１３＜https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html＞（最終閲覧日：2023/12/21）
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[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2024年01月11日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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