低糖質ダイエット中の方におすすめ。「アボカド」を使ったレシピ
サーモンとアボカドのバーガー
[材料]1個分
ふすまパン・・・・・・・・・・1個（30g）
アボカド・・・・・・・・・・・1/2個
サーモン・・・・・・・・・・・２切れ（30前後）
サニーレタス・・・・・・・・・適量
A
粒マスタード・・・・・・・・・大さじ１
マヨネーズ・・・・・・・・・・小さじ１
ガーリックソルト・・・・・・・少々
粉チーズ（パルメザンチーズ）・・小さじ１
[作り方]
ふすまパンは縦半分にカットする。
Aの調味料を混ぜ合わせる。
アボカドは皮をむき、食べやすい形にカットする。
３と２を混ぜ合わせる。
１のパンにサニーレタス、サーモン、アボカドをのせサンドする。
【1人分】
エネルギー＞340kcal
たんぱく質＞16.5g
脂質＞26.4g
糖質＞4.5g
総食物繊維量＞6.6g
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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