60代から始めるゴルフトレーニング！
エクササイズ紹介〜コアトレーニング〜
デッドバグ コアエンゲージ
1.仰向けになり手足を浮かせます
2.左手で右膝を押さえます
3.右手と左足を遠くに伸ばします
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・動作中に腰が床から離れないように行います
ヒップツイスト
1.仰向けになり両手を真横に広げます
2.両足を持ち上げます
3.右側に膝を倒します
4.反対側も同様に行います
★ポイント
・膝の位置が下がらないように行います
クックリフト
1.仰向けになり右膝を立てます
2.左膝を抱えたままお尻を持ち上げます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・抱えた膝の位置が低くならないように行います
エクササイズ紹介〜ストレングストレーニング〜
バックランジ
1.立位になります
2.左足を1歩後ろに下げ上体を前傾させます
3.反対側も同様に行います
★ポイント
・前側の膝が左右にブレないように行います
アドレスツイスト
1.アドレス姿勢になり両手を合わせ前に胸の伸ばします
2.右側に身体を捻ります
3.反対側も行います
★ポイント
・両肘が曲がらないように行います
まとめ
今回は60代のゴルファーの方に向けたトレーニングをご紹介させて頂きました。
このトレーニングを行なってみて負荷が軽いと思われた方は50代ゴルファーの方へのトレーニングもご紹介をしていますのでそちらを実践してみてください。
60代になると飛距離がガクッと落ちるという声も当クラブでは多く耳にしますので、飛距離が落ちる前にトレーニング習慣をつけていきましょう。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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小宮 諒
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学時に地域密着型スポーツクラブを選択し、ジュニアから高齢者、アスリートなど幅広いお客様の評価、トレーニング指導を経験し様々な痛みやパフォーマンスアップを担当。
その人に合ったトレーニングを提供することによりゴルフの結果だけでなくトレーニングの楽しさや素晴らしさ、変化などを実感してもらえることをテーマにしている。
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