【ゴルフ】規格外のヘッドスピードを可能にするトレーニング！
エクササイズ紹介
ケトルベルスイング
まず初めに行っていくのは縦のエネルギーを使っていくエクササイズです。
1.足を肩幅に開きケトルベルを持ちます
2.身体を倒すと同時にケトルベルを下にふります
3.身体を起こすと同時にケトルベルを振り上げます
★ポイント
・下半身の動きでケトルベルを動かします
・1回ごと全力で行います
サイドステップ/バイパーローテーション
次に行うのは、横と縦のエネルギーを使っていくエクササイズです。
1.ViPRを持ちます
2.片足側に少しジャンプをし片足でしっかり地面を踏みます
3.地面を踏むと同時にViPRを脚側にツイストします
4.逆側も同じように行います
5.左右連続で行います
★ポイント
・足の着地時に膝が内側に入らないように行います
・上半身の動きと下半身の動きを連動させて行います
・力強く行います
BOXジャンプ
次に行うのは瞬間的なパワー発揮の能力を高めるエクササイズです。
1.BOXの前に立ち少ししゃがんだ姿勢になります
2.よりしゃがむことなく一気にBOXに飛び乗ります
★ポイント
・真上に飛びBOXに乗ります
・飛ぶ前にクッション動作を入れずに行います
MBツイストスラム
最後に行うのは全身を連動させてパワーを発揮するエクササイズです。
1.足を肩幅に広げMBボールを持ちます
2.片側から頭の上を通すように身体を捻って反対側にボールを叩きつけます
3.逆の動きを行います
4.連続で行います
★ポイント
・上体が倒れ込みすぎないように投げます
・上半身をしっかりと捻ります
・全力でボールを叩きつけます
まとめ
今回はヘッドスピードを上げる取り組みとして、神経系のトレーニングをし、よりパワーよりスピードを出せるようなトレーニングメニューをご紹介させていただきました。
一見回転だけのパワーを多く使っていると思われるゴルフですが、実は縦方向のパワーや横方向のパワーもとても多く使ってスイングをしています。
縦方向と横方向を取り入れることでより強い力を生み出すこともできるので飛距離アップのためのヘッドスピード向上を目指している方にはとても効果的なエクササイズになります。
ベースの体力や筋力、柔軟性がしっかりと備わっている方はこのような神経系のトレーニングを取り入れていくことがとてもおすすめになりますので是非実践してみてください。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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江澤 彬
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。
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