肩こりになってしまう人の癖～肩は下がる？～
・仰向け（背中を床）で寝てやってみる
①仰向けで寝そべる
②肩をすくめる
③肩を元の位置に戻す
④その位置からさらに肩を下げる
さて、先程よりも肩を下げる努力が必要だったのではないでしょうか？？これを５回ほど繰り返したのち、もう一度立った状態でやってみてください。
いかがでしょうか？立った状態でやったときに先程よりも下がるようになっていないでしょうか？
専門的にはこの動きを肩甲骨の「下制」といいます。いま、この「下制」と肩甲骨を内側に寄せる「内転」という動作ができなくなっている方がとても多くなってきています。
自分でこのような動きをできるようになることは肩こりの方にとって大切です。まずはこの「下制」だけでもチャレンジしてみてください。
まとめ
肩こりの原因には色々な原因があります。
猫背、いかり肩、なで肩の方。パソコン、読書、パッチワークなどで長時間同じ姿勢の方。自分にはどのやり方が合っているのか、色々試してみたり、専門家に相談してみたりしてください。
[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川) パーソナルトレーニング]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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