美容効果やダイエットにも！ホットヨガのうれしい効果
ホットヨガの注意点
1.レッスン中は大量の汗をかくため脱水症状にならないために、レッスン前後やレッスン中にしっかりと水分補給をしましょう。
2.睡眠不足や体調不良の時は行わないようにしましょう。
3.ホットヨガ終了後はカラダが栄養分を欲して吸収率が高まっているため、レッスン後2時間ほどは水分補給以外の飲食を控えましょう。
最近ではホットヨガスタジオが増えており、体験レッスンを受けられたり、レッスンのレベルや通い方もさまざまです。ダイエットや体質改善に興味のある方は、自分のカラダや生活スタイルに合ったスタジオを見つけて継続してみてくださいね。
【参考・参照】
(※)古宮 昇 ヨガの心理的効果についての調査研究 カウンセリング研究 Vol．44 (2011) No．2 p. 110-117
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】筋肉を使うと嬉しいことばかり～女性視点の筋トレ効果～
【関連記事】まずは３キロ！２週間でダイエットを成功させるための４つの手順
1 2
