寝つきが悪いと病気のリスクも？！睡眠の質や時間と病気の関係
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
睡眠は「心身の健康」に役立つといわれており、過去の疫学研究などでは、7時間前後の睡眠時間が死亡リスクを低くし、ぐっすり眠ることで、生活習慣病、心筋梗塞や脳卒中などのリスクも下がると報告されています。
あなたは、「寝つきが悪い」、「夜中に何度も起きる」そんな経験したことはありませんか？
実はこのようなことが続くと、高血圧や糖尿病の発症リスクは約2倍になります。
すでに生活習慣病の人は、悪化させていると考えてください。
1実は「熟睡できない」「寝つきが悪い」などの睡眠トラブルを抱える人は日本人の約8割！！
糖尿病も睡眠時間が影響する生活習慣病の1つ。
RESM新横浜院長・白濱龍太郎先生は睡眠時間が平均5時間以下の場合、糖尿病の発症リスクは通常のおよそ5倍になると発表しています。
糖尿病になりやすいだけでなく、糖尿病の進行も早めてしまいます。
睡眠時間が短いと、血糖値をあげるホルモンが増加。
さらに血糖値の上昇を抑える「インシュリン」の働きも低下してしまうため、糖尿病の発症リスクが高くなります。
現在、充分な睡眠を取れていない人は注意が必要です。
先生によると、糖尿病のリスクに繋がる睡眠時間のボーダーラインは、「7時間」
ボーダーラインを下回ると比例して糖尿病の発症率もあがるため、最低7時間の睡眠が理想的とのことです。
平成28年には国立精神・神経医療研究センターから、「潜在的睡眠不足（かくれ睡眠不足）」の人が多くいると発表されました。
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