食欲の秋を楽しむために！「簡単にできる太らない食べ方」を管理栄養士が伝授
3. 肥満には漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「食事を意識して整えるだけでは肥満をコントロールできない」と感じる方は、漢方薬を活用するのもひとつの方法です。ダイエット外来で肥満の治療に使われている漢方薬はいくつもあり、実績もあります。
ダイエットでは、脳に働きかけ「自律神経を整えて、ストレスによる過食を軽減する」ことで食欲を抑える、「脂肪の吸収を抑える」「脂肪の燃焼を促す」「脂肪を便と一緒に排出する」といった形で、食べてしまった脂肪をリセットするなどのアプローチで成功に導きます。
また、老廃物を排出したり、血流を改善したりすることで代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体質を目指します。さらに、自律神経が整うので、ストレスに負けないからだを手に入れられるでしょう。
このように、 漢方薬は排出だけを目的としていないため、体質を根本から改善することが目指せます。加えて、漢方薬は副作用も少ないといわれているので、安心して服用できますよ。
＜肥満でお悩みの方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなかがぽっこり出ている、便通が悪い方
からだの余分な熱を取り除き、血流や水分代謝を促す働きがあります。便や汗などで不要物を体外へ排出し、からだを軽くします。また、脂質代謝を促すので、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
・大柴胡湯（だいさいことう）：ストレスで食欲が増して脇腹あたりが張る方
気のめぐりをよくし、食欲や気持ちを整えてくれるので、イライラによる過食、脇腹が張る便秘を解消するのに役立ちます。
漢方薬を使うときは、自分の状態や体質に合う生薬を選んでいるかどうか、という点が重要です。合っていないと効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみましょう。
4. 太りにくい食べ方のコツを押さえて、旬の味覚を楽しもう
よく噛んで食べる、食べる順番を意識するなど、ちょっとしたポイントを押さえることで太りにくい食べ方ができます。肥満予防におすすめの食材も上手に活用して、旬の味覚を存分に楽しんでくださいね。
また、根本的な体質改善を目指したい方は、漢方薬の助けを借りるのもひとつの方法です。信頼できる専門家に、一度相談してみてはいかがでしょうか。
（※1）e-ヘルスネット「セロトニン」厚生労働省
（※2）e-ヘルスネット「速食いと肥満の関係 -食べ物をよく「噛むこと」「噛めること」」厚生労働省
（※3）e-ヘルスネット「食物繊維の必要性と健康」厚生労働省
（※4）e-ヘルスネット「インスリン」厚生労働省
（※5）協会けんぽ健康サポート「肥満予防と健康維持にアブラの賢いとり方」全国健康保険協会
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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＜この記事を書いた人＞管理栄養士 池田明日香
大学卒業後、管理栄養士として治験コーディネーター業務に携わる。その後、食品メーカーにて料理教室運営や商品・メニュー開発などに従事する。食事を楽しむことと健康的な食生活の大切さを感じ、現在は食と健康関連のコラム執筆、オンラインでのダイエットサポートなどで活動中。漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。
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