気になる体脂肪。減らしたい方におすすめの運動習慣
長年かけてため込んだ体脂肪を燃焼させるのはそう簡単ではありません。脂肪1kgを燃やすには約7000kcal消費する必要があると言われています。
例えば体重60kgの人が60分間ウォーキング（速歩）をすると消費するエネルギーは約250kcalです。
それを1ヶ月間毎日続けて、やっと7000kcal消費（脂肪1kgを燃やせる）という計算になります。
まさに継続は力なり。短期間で結果を出そうとあせらずにゆっくり結果を出しましょうね。
【参考・参照】
(※)e-ヘルスネット メタボリックシンドローム改善のための運動
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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