忘年会に使える！疲れにくい「あぐら」のかきかたとは？
2022年も終わりに近づき、そろそろ忘年会の季節ではないでしょうか？最近は徐々にではありますが、飲食店で会話を楽しむ機会も増えているように思えます。
そこで、本日は、今回は、「疲れないカラダ大図鑑」（アスコム社）より、忘年会シーズンに役立つかもしれない、居酒屋での「ラクな姿勢」についてご紹介します。
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疲れにくい「あぐら」のかきかた
居酒屋や和食屋に行った際、椅子や座椅子がない、といったシチュエーションってありますよね。そんなとき、とくに男性の方はあぐらをかくのではないでしょうか。
基本的に、あぐらは腰痛や疲れの原因になるので、できればしないほうがいいです。ですが、上記のようなシチュエーションにあった際、お尻の下に折りたたんだ座布団やクッションを敷くと、体への負担が軽減します。
できるだけ腰の位置を高くしたほうがいいので、座布団やクッションは折りたたむのが得策です。
座布団やクッションを敷くと、腰の位置が足よりも高くなり、骨盤を起こしやすくなります。
通常のあぐらは、腰と足の高さが同じなため、人体の構造上、後ろにひっくり返らないように、骨盤が後ろに傾いてしまいます。
ですが、腰の位置を高くしてあげることによって、骨盤が起きるため、背筋をスッと伸ばすことができます。
女性には横座りが習慣化している人がいますが、横座りは、極力避けるようにしましょう。
体に左右差が生まれて、腰に大きな負担を与えてしまいます。
また、無意識に同じ側の足を崩すクセがつくため、骨盤のゆがみが慢性化したり、圧迫されて足の血流が悪化したりするため、健康状態にも悪影響を与えかねません。
長時間の横座りは避けるようにしてください。
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