授乳中のお酒、カフェインはどう付き合う？安心して授乳を続けるために
授乳中におすすめの飲み物
授乳中には、デカフェ（カフェインレス）のコーヒーや紅茶、麦茶、ハーブティー、水などを中心に楽しむと良いでしょう。お酒の代わりには、ノンアルコール飲料や炭酸水が活躍してくれます。
一部の飲み物が「母乳に良い」 といわれることもありますが、医学的な根拠に基づいているわけではなく、経験則としていわれることが多いようです。
母乳の量は時期によっても異なりますが、1日平均で780mlとされています。授乳中は意識的に水分をしっかりと摂取しましょう。
授乳中でも安心して楽しめる飲み物を見つけ、育児の合間の息抜きに活用してくださいね。
【参考・参照】
公益社団法人日本産婦人科医会 産婦人科診療ガイドライン―産科編2020（最終閲覧日：2022/6/30）
厚生労働省 妊娠前からはじめる 妊産婦のための食生活指針（最終閲覧日：2022/6/30）
厚生労働省 食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～（最終閲覧日：2022/6/30）
国立研究開発法人 医薬基盤・健康・栄養研究 所 Q&A｜妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針（最終閲覧日：2022/6/30）
厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2022年7月28日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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