伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング ～初級編～
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。
ゴルフに役立つトレーニングやストレッチって沢山あります。
結局、ゴルフ上達の為、長く続ける為には色んな事をやらなくてはいけません。
でも実際には練習して、トレーニングして、ストレッチして、ケアして・・・そんなに沢山出来ませんよね・・・
どうにかして、効率よく体を柔らかくしたり強くしたり出来ないものか。
誰もがそう思うはずです。
ならば、これから紹介する「伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフレーニング」をやってみてください。
これはムーブメントプレパレーションと言って、本来アスリート達が準備運動として行っているウォーミングアップドリルです。
準備運動と言っても、運動不足の方には「めちゃキツイ！」と感じるものもあるかもしれませんが、ストレッチとトレーニングが同時に出来て効果バツグンです！
今回は初級編ということで比較的簡単な一石二鳥ゴルフトレーニングを紹介します。
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自宅で出来るゴルフトレーニング～ 体幹固定と回旋運動 ～ https://cocokara-next.com/fitness/golf-training-at-home-01/
1. スクワット to スタンド
効果：もも裏と股関節ストレッチ＆体幹強化
1.つま先をもってしゃがむ
2.しっかり胸を張る
3.つま先を持ったままお尻を上げる
2. スコーピオン
効果：体幹回旋ストレッチ＆回旋強化
1.手を広げてうつ伏せになる
2.片足を反対側へひねる
3. リバースランジ with ラテラルフレクション
効果：下半身強化＆体側ストレッチ
1.後ろに脚を引いてしゃがむ
2.手を伸ばして体側伸ばし
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果！ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ６選 https://cocokara-next.com/fitness/golf_workout/
江澤 彬
スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。
