油の種類で働きが違う！脂質の豆知識

・お肉がメインの食事は控えめにする

・料理にはオリーブ油や紅花油・大豆油を使う

・サラダにはマヨネーズは避け、オリーブ油・亜麻仁油などでドレッシングを作って食べる

・一日に一食は魚料理を取り入れる

　ダイエット中でも必要な油をきちんと選んで摂るようにしましょう！

[文:あすけん管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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