ぽっちゃり下半身からの卒業!? 超簡単エクササイズ
3.すっきり下半身痩せしたいなら漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
「食事や運動には気を使っているのに、下半身太りが解消しない……」
そんな方には、エクササイズのサポートとしても漢方薬がおすすめです。
漢方薬は自然由来の医薬品として、肥満症やむくみの解消などの効果が認められています。
比較的、副作用が少ないといわれているため、ナチュラルなダイエットが目的の方でも安心して服用できます。
｢バランスのいい食事や運動などを毎日続けるのは苦手｣という場合でも、漢方薬なら毎日飲むだけなので簡単に続けられます。ただし、より効果を得るためには適度な運動やバランスのとれた食事を摂ることも大事です。
＜下半身痩せしたい方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
脂肪代謝機能を改善し、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。おなかまわりの脂肪が気になる方、便秘がちな方におすすめです。
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
水分循環を促し、余分な水を排泄させます。水太り、むくみ、汗をかきやすい方におすすめです。
ただ、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへのダメージ（副作用）を受けることもあります。そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師への相談をおすすめします。
不調を手軽に解消したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAIを活用した新しい漢方相談サービスです。
4.むくみ解消エクササイズで下半身痩せを目指そう！
今回は、下半身太りの大きな要因である「むくみ」について、その原因と解消に役立つエクササイズをご紹介しました。
むくみ解消のポイントのひとつは、血行をよくすること。そのためには、定期的なエクササイズが有効です。ご紹介したポイントに気をつけながら、気軽にチャレンジしてくださいね。
また、エクササイズとあわせて、食生活や生活習慣の見直しも行いましょう。その選択肢として、漢方薬を飲むのもおすすめです。ぜひ専門家に相談して、自分に合った漢方薬をとり入れてくださいね。
むくみを解消し、すっきりとスリムで軽やかな下半身を目指しましょう！
[文：あんしん漢方]
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ヨガインストラクター・ライター 古城美季（こじょうみき）
2015年、RYT200（全米ヨガアライアンス認定）を修了。グループレッスンやパーソナルレッスンなど、年間700本のクラスを担当する傍ら、新人インストラクターのトレーナーとしても経験を積む。2020年に独立、スタジオとオンラインで年間500本のレッスンを行なう。また、ヨガの知識を活かしてライフスタイルメディアで記事を執筆するなど、兼業ライターとしても活動している。
初心者から中上級者まで、一人ひとりのカラダに合わせたアライメント重視の指導が得意。ヨガを通して「心身の健康」や「心豊かな暮らし」のサポートができるように心掛けている。
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