99%の人が知らない！？本当は効果があるのに失われたエクササイズ

プルオーバーという種目は今やっている人が多いと思います。

ベントアームは、肘を曲げたままやるエクササイズです。

これは、胸にも背中にも三頭筋にも非常に良い種目です。

やり方は色々ありますが、オススメなのは、ダンベルを二つ持ってやる方法です。

肘を曲げたまま後ろに持っていき、曲げたまま肘を前に持ってきます。

これを繰り返していきます。

さらにきつくしたい人は、このトレーニングをやった後に、ダンベルフライを行うのもオススメです。

あまり知られていないこれらのトレーニング、是非おこなってみてください。

動画内ではこの他に、ビルダー飲み（プロテインなどのパウダーをそのまま摂取する方法）の安全性についてもお話されています。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。

1 2

「フィットネス」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP

浅倉カンナの左拳を本人から腕型を採取し、トロフィーとして完全再現させていただきました。血管やしわの細部までに忠実に再現した、大変貴重なトロフィーとなります。