わざわざ運動していても油断してはいけない 「生活活動量の維持」について
人は安静にしていると筋肉が減るだけでなく骨ももろくなって、さらにバランス感覚も衰えるのだそうです。（※２）運動によって適度な負荷が掛かることで骨が丈夫になり、骨粗しょう症の予防にもつながるのです。（※３）体重７０キロの人が階段を１５分間昇降した運動量は、同じ時間エアロビクスしたり軽いジョギングするのと同等（１００キロカロリーに相当する身体活動）の熱量が消費されます。（※４）
職種の違いはあれど、在宅勤務で通勤に費やしていた職業活動がなくなっています。
今回何とも思わず習慣化されていた運動量で疲労を実感しました。生活活動が減ることで、人の運動に対する持久力・耐久力が低下すると懸念しています。
今世界は新型コロナウイルス感染の予防のための免疫を渇望しています。今までせっかく持ち合わせていた職業活動という免疫を、他の生活活動に置き換えることで守って行かないとなりません。
そのためにもせっせと家事でもしませんか？
【出典】
（※１）2020年９月４日 読売新聞 第一面
（※２）三輪道生著 腰ひざ股関節シンドローム
（※３）健検公式テキスト増補改訂版 運動量を増やす①
（※４）厚生労働省「エクササイズガイド2006」
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
・今すぐ読みたい→
「喫煙」による金銭と時間の浪費について https://cocokara-next.com/stress/waste-money-and-time-by-smoking/
株式会社SOily 代表取締役 岡本 頼幸
幼少時代から生命の不思議に取り付かれてきました。
生体の分化発生の不思議を研究 ～ 免疫検査を通しての患者様への想い ～ 医療･健康機器のユーザー様から頂いた奉仕の心・・・。
これらのことから医療・健康の大切さを、長年にわたって実感して参りました。
今、予防医療というポピュレーションストラテジーが重要になっています。
更に「競技スポーツ」に「健康スポーツ」という親しみ易い概念も取り入れようとしています。
みなさまが人生の目的を達成するために大切な、「健康」についてのトレヴィアをお届けしたいと思っています。
みなさまの目となり耳となりそして足となって得た豆知識を、私の経験を交えてできるだけ分かり易くお伝えできれば幸いです。
1 2
