筋トレ博士が伝授！筋肉を大きくするために意識しておくべきこと
食事計画
若いうちはたくさん食べて大きくするということがありますが、30～50歳からトレーニングを始める方も多いです。
年齢を重ねてから、たくさん食べて大きくしようとしても、ただ脂肪がつくだけになってしまいます。
脂肪を後から落とそうとしても、今度は筋肉がその間にどんどん落ちてしまいます。
まずは自分の体の状態をしっかり見極めて、体脂肪を削るのか、筋肉を増やすのか、あるいはどのような食事にしていくのかを最初にしっかりと計画を立てておくことが大切です。
全員が全員、同じ体、同じ体調という訳でもありませんから、是非これらのことを気にしつつ。筋肉アップに励んでみてください。
山本先生の動画ではこの他にも、適切な筋トレ方法の見極め方についてもご紹介しています。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
山本 義徳（やまもと よしのり）
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。
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