まだ生理じゃないのにお腹が痛い！生理前の症状と理由と予防法
まずPMSが起こる生理前の２週間は、体調が悪い時期であると、認識してください。
ですので、不摂生は禁物です。
起きる時間と寝る時間を決めて規則正しい生活をしてください。
甘い飲料やお菓子は血糖値のアップダウンを助長して、セロトニン・アドレナリン・ドーパミン等の脳内ホルモンのバランスをくずし、痛みを助長します。
アルコールやカフェインの多飲も同様な理由により痛みを助長しますので、過剰摂取は控えましょう。
さらにたんぱく質、ビタミン・ミネラルをしっかり摂取したり、日光にあたりながら運動することも脳内ホルモンの分泌を増加させるために必要です。
夜は、静かなな環境で、ゆっくり入浴したり、マッサージをしたりして副交感神経優位の生活をして、睡眠を充分にとりましょう。
[文：フェムゾーンラボ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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関口 由紀
神奈川県横浜市出身の医師。日本泌尿器科学会専門医・指導医、日本東洋医学会専門医・指導医、日本透析療法学会専門医、博士、経営学修士。女性医療クリニック・LUNAグループの理事長、横浜市立大学大学院医学部泌尿器病態学客員教授を務める。
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