革命的進化！ ｢がんばらない｣から始める年末年始ダイエット
■Menu その3
「ケータイチェックのついでに二の腕シェイプ」
(1) ケータイをチェックしたら、そのまま持ち手を後ろに移動。
(2) 後ろに移動させた持ち手の肘を固定させたまま、曲げ伸ばし運動。
(3) 仕上げに肘を伸ばしたまま１０～２０秒キープ。
【POINT】
・二の腕の筋肉を意識しながら行なう。
【ココに効く！】
・二の腕
[文:Karada Manager 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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