食べて予防！気になるシミ・しわにオススメの栄養素３つ
シミ・しわにおすすめの栄養素
十分にタンパク質を摂る！
筋肉や髪の毛と同様、肌を作る主な材料もタンパク質。
そのため、ターンオーバーを促すにはタンパク質を十分に摂ることが大切です。
よく、肌に良い成分としてコラーゲンが注目されますが、これはタンパク質から構成されるもの。
このコラーゲンに、さらにエラスチンという構造タンパク質が加わり、肌に弾力を与えるのですが、タンパク質が不足するとこのエラスチンの働きも活発に行われなくなり、肌を衰えて見せると考えられています。
美肌作りをサポートするビタミン
1．ビタミン C
タンパク質に加え、忘れてはいけないのがビタミンC。ビタミンCにはこのコラーゲンの合成を促したり、紫外線によるシミの原因となるメラニンの生成を抑制する作用があると言われています。(※1)
2．ビタミンA
加えて、一見肌との関りが薄そうなビタミンAには肌や粘膜を正常に保つ働きがあり、また不足をすると肌の乾燥を招く恐れがあるため(※2)、結果として乾燥によるしわへとつながる可能性も。
シミやしわを防ぐためには、主となる材料であるタンパク質に加え、これらのビタミン類も合わせて摂ってくださいね。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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