小腹が空いた・・・間食するならコレ！
タンパク質を重視して間食を
では、間食にオススメのフードとは何でしょう？
「最近では、食物繊維を多く含んだ大豆バーやこんにゃくゼリーなど機能性食品も豊富ですが、血糖値を急上昇させないという点でオススメなのは『ゆで卵』です。 『ゆで卵』は良質なたんぱく質を含んでいる上、過度な味付けも必要なく食べられ、満足感も得られます。あとは『チーズ』。乳製品は太ると思われがちですが、たんぱく質が豊富で脂質も適度に含むため腹持ちもよいですよ。」
さらに、「ナッツ類」は、食物繊維やミネラルも多く含まれているので間食にとても適しています。ただ、いずれも糖がかかっているものや味付けの濃いものはもちろん、食べ過ぎは避けたほうがよいようです。
間食するなら、糖質の量には気を付けましょう♪
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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