ライザップさんに聞く 【歩く】ことのメリット
「リュックなら歩行時、腕を後ろに大きく引けるのがいいと思います。年齢を重ねると筋力は弱っていき、背筋は丸まって、人は老いていきます。腕を前に動かすと、重心も前に行くので、背中が丸まりやすい。逆に腕を後ろに引くと、引いた分、体が前に丸まった状態から開く形になり、背筋も伸びます。片手のカバンですと、重心も片側に寄り、それを戻さねばならなくなる。アンバランスに負荷がかかり、片方のお尻が張ったりもします。もしも片手カバンの場合なら、左右均等に持ち替えてみて下さい。グッと握っている状態が長く続いているのであれば、ストレッチを軽く入れるなどをすれば、緩和されますよ」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
〔文/構成：ココカラネクスト編集部〕
山口 優馬（やまぐち・ゆうま）
RIZAPなんば店にてトレーナーとして勤務。その後新人教育担当を2年行い、現在はプログラム開発フォローアップチームにて、RIZAPトレーナーの育成を行っている。
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