下痢よさらば！ストレスからくる下痢の傾向と対策
根本的な治療は、ストレス対策と胃腸をいたわること
IBSなど、ストレスが原因となる下痢は、いくらその場しのぎの対策を取ったとしても、完治するものではありません。治していくためには、ストレスを解消していくことと、胃腸に負担をかけている生活を見直すことが重要です。
そのどちらにも効果があるのが、やはりまず、食生活の見直しでしょう。
コーヒーやアルコールなどの刺激物を避け、繊維質を多めにとるとともに、深夜の暴飲暴食を避け、規則正しい時間に食事をとることで、ストレスの解消とともに、胃腸への負担を軽くすることができます。
また、適度な運動も効果的です。ストレス解消になるだけでなく、腸の動きに適度な刺激を与えることで、消化管全体の働きが改善されます。
また、ストレス状態が続いているような場合は、心療内科等の病院へ相談し、ストレス解消について診断を受けることも大切です。
こまめなストレス対策で、下痢におさらばしましょう！
まとめ
●病院の検査でも原因がわからない下痢の症状は、ストレスが自律神経に作用して起こる過敏性腸症候群（IBS）の可能性があります。
●急な下痢症状でトイレに行けない場合には、市販の下痢止め薬や、お腹をさすって温めるなど、様々な対策を組み合わせるとともに、日ごろからの準備も大切です。
●IBSの対策としては、規則正しい食事や適度な運動などで、ストレス解消と胃腸へ負担をかける生活の見直しが大切です。
[文：ストレススキャン編集部]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
