ゴルフで痛まない肩を作るための簡単ストレッチ!

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2種目目は『背中の筋肉を強化するエクササイズ』です!

1.四つ這いになります
2.片手を耳の横まで上げます
3.同じ側の手を次は真横に上げます
4.左右10回ずつ行います

★ポイント
・背中を一直線に保ったまま行います

3種目目は『肩と胸椎の捻りのストレッチ』です!





1.椅子に座ります
2.片腕を持ち引っ張りながら上半身を捻ります
3.左右10回ずつ行います

★ポイント
・下半身が左右に回らない様に行います

今回は『ゴルフで痛まない方を作るための簡単ストレッチ』をご紹介させていただきました。

肩の痛みの原因は実は肩にはない事がほとんどです。

痛みの原因になっているものを把握し的確に運動をすることで何歳になっても痛みのないゴルフボディを目指しましょう!

動画にてエクササイズの解説をしていますので是非ご覧ください。

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。

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[文:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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小林 和仁

トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
トレーナー長年、日本スキー界の第一人者として活躍する一方、オフシーズンのトレーニングの一貫として、ゴルフ歴も30年以上。スキーにおける卓越した体重移動のテクニックをグルフスイングにおける体重移動に応用するとともに、体幹部の動き、捻りの動作等、「柔軟でスマートな動き」をプロ・アマ問わず多くのゴルファーに指導。

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