ぐっすり眠るために！スポーツトレーナーが実践「首・肩のストレッチ」
―ポイントー
呼吸を止めず、息は最後までしっかりと吐き切るようにしましょう。
息を吐いている時に、副交感神経が優位（リラックスした状態）となり、筋肉の緊張がほぐれやすく、痛みなども軽減されると言われています。
また、「気持ち良い」と感じる角度を探して、筋肉を伸ばすように。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
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