ぐっすり眠るために!スポーツトレーナーが実践「首・肩のストレッチ」

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―ポイントー

呼吸を止めず、息は最後までしっかりと吐き切るようにしましょう。

息を吐いている時に、副交感神経が優位(リラックスした状態)となり、筋肉の緊張がほぐれやすく、痛みなども軽減されると言われています。

また、「気持ち良い」と感じる角度を探して、筋肉を伸ばすように。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。





[文/構成:ココカラネクスト編集部]

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スポーツトレーナー 堤 由輔(つつみ・ゆうすけ)

堤 由輔

コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

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