アンチエイジングにも期待！少ない負荷で脂肪燃焼・筋力アップ！？
3．ダイエット目的なら、漢方の併用もおすすめ （情報提供：あんしん漢方）
ダイエット効率をアップさせたいのなら、脂肪代謝をサポートしてくれる漢方薬を取り入れるのもおすすめです。
漢方薬は医薬品として効果と安全性が認められている自然由来のお薬です。
ダイエットに挑戦したけれど痩せない場合、漢方医学ではいくつかの理由があると考えられています。たとえば、漢方医学の考え方では、「ストレスで食べすぎてしまう（気の乱れ）」「水が体内にたまってしまう（水太り）」「ホルモンバランスが崩れて太りやすくなった」などが、体重増加の原因として挙げられます。
漢方薬はさまざまなアプローチ法で、「おなか周りの脂肪」「むくみ（水太り）」「便秘」といった症状に働きかけていき、ダイエットをサポートしてくれます。
｢運動は嫌い｣「バランスの取れた食事を考えるのが苦手」という場合でも、漢方薬なら毎日のむだけ。これなら、手間なく続けられますね。ただし、より効果を得るためには適度な運動やバランスのとれた食事を取ることも大事です。
＜効率よく痩せたい方におすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：便秘気味でぽっこりおなかが気になる方
血流や水分代謝を促して、体内にたまった不要物を便とともに外へ排泄してくれます。
また、脂肪代謝を促しておなか周りの脂肪を分解・燃焼するだけでなく、脂質の吸収を抑制します。
・大柴胡湯（だいさいことう）：ストレスで食欲が増して脇腹あたりが張る、便秘気味な方
気の巡りを改善して気分や食欲を落ち着かせます。また、体内の余分な熱を取り除き代謝バランスを整え、脂肪燃焼をサポートします。
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：ぽっちゃり型で疲れやすい、むくみがちな方
水分代謝を改善し、体内の余分な水を排泄します。また、からだの中から温めて胃腸の働きを改善し、消化機能を助ける働きもあります。
ただし、注意したいのは、漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切だということです。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、お金を払ったのにからだへダメージ（副作用）を受ける場合もあります。
購入の際には、漢方に精通した医師、薬剤師等へのご相談をおすすめします。
不調を手軽に改善したい方におすすめなのが、「あんしん漢方」のようなAI（人工知能）を活用した新しい漢方相談サービスです。
4.水泳ダイエットで脂肪燃焼！
今回は、水泳ダイエットが人気な理由や、ダイエットのための水泳のポイントをご紹介しました。アラフィフ世代におすすめの水泳は、「水中ウォーキング」や「平泳ぎ」。効率的なダイエットのためには、きつすぎず、30分以上続けられることが大切です。正しいフォームを意識しながら行いましょう。
水泳は、消費エネルギーを効率的に上げられる運動ですし、からだへの負担が軽いため誰でも気軽に始めることができます。天気にも左右されずにできるのもうれしいポイントですね。
継続は力なり。まずは、水泳を1か月続けて効率よくダイエットしていきましょう。
[※１]参考：
改訂版 『身体活動のメッツ（METｓ）表
(独)国立健康・栄養研究所
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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あんしん漢方（オンラインAI漢方）薬剤師 杉岡 弥幸
北里大学で生薬学を学び、卒業後は大手漢方専門店にて漢方薬剤師として勤務。現在は自身のダイエット経験や健康に関する知識を活かして、漢方や養生による体質改善方法をWeb等で発信している。
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