何気ない動作を運動に！ふとした時にできること
呼吸
また、最も身近な動きは「呼吸」です。有酸素運動でもご紹介しましたが、脂肪を燃焼するには「呼吸」が大切です。
浅い呼吸ではなく、お腹周りの筋肉を動かした深い呼吸が有効です。
そこで「ドローイン」というエクササイズをぜひ行ってみてください。
吸う息でお腹を前後左右に大きく膨らませ、吐く息でベルトの穴を一つでも減らすイメージでお腹をへこませます。
血流がよくなり、代謝が上がる他、ポッコリお腹の引き締めにも効果的です。
普段の何気ない動きですが、気づいた時にできるので、ぜひ試してみてください！
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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