備えよ常に！トレーニングとウォーミングアップについて
[文：健康わくわくサイト 人生100年時代に役立つトレヴィアをお届けします]
私は小学生の時にボーイスカウトに参加していました。正確にはその前のクラス（？）のカブスカウトです。
確か小学校高学年になるとボーイスカウトに上るシステムだったと記憶しています。
団体のモットーは「備えよ常に」。いつ何時に何が起こるか分からない。有事に備えることだけでなく、ほんの些細なことにも準備が必要なのだと教わったように記憶しています。
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むかしの記憶を蘇らせながら運動する「デュアルタスク･トレーニング」という認知症予防法 https://cocokara-next.com/fitness/dual-task-training/
現代は高年齢の働き手が多くなってきたこともあって、その年齢層の労働災害も増加傾向です。
不慮の事故に備えた滑り難い靴への改良や、熱中症予防の扇風ファン付きの作業服、荷物の上げ下げを容易にするサポートスーツなどなどがありますよね。身に付けるもの、いわゆるハード面の改良も必要ですが、動かすからだそのもののソフト面にも「備えあれば憂いなし」で臨みたいものです。生活習慣の改善に向けた身体活動・運動の大切さは、既にみなさんもご承知のはずです。
「運動の前の運動」 いわゆる準備体操は、本番でのパフォーマンスを十分発揮する上で欠かせません。
アスリートの方々は日々トレーニングの一環としての準備運動は大切です。競技中にケガをしてしまっては元も子もありませんから。一般の方も運動強度の高い身体活動される前のトレーニング的な運動が必要です。
もうひとつ。日常生活で普通におこなう作業にも、ウォーミングアップ的な準備運動があることを知りました。
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