ビタミンDは免疫力を向上！ビタミンDリッチな免疫力アップレシピをご紹介！
ビタミンDリッチなレシピ
続いて、おうち時間で簡単に作れるビタミンDリッチレシピをご紹介します。
▼いくらとシラスのビタミンD大盛り「たまひよ丼」
【材料(1人分)】
いくら…30g
釜揚げシラス…30g
いりごま…少々
大葉…1枚
めんつゆ…小さじ１
ごま油…少々
ご飯…一合
【作り方】
①めんつゆとごま油を合わせてタレを作る。
②大葉を千切りにする。
③ご飯にいくらと釜揚げシラスを盛り付ける。
ごまと大葉を乗せタレをかけたら完成。
▼サーモンとイクラのスパゲッティ
【材料】（1人分）
・スモークサーモン 50g
・イクラ 30g
・ホウレンソウ 1/2束
・牛乳 60ml
・生クリーム 50ml
・コンソメ 少々
・スパゲッティ 100g
【作り方】
①スパゲッティを茹でる。
②スモークサーモンと下茹でしたホウレンソウをオリーブオイルで軽く炒める。
③牛乳と生クリーム、コンソメを入れてひと煮立ちさせる。
④茹で上がったスパゲッティを入れて軽く混ぜ、お皿に盛りつけてから、いくらを乗せる。
健康への不安が高まる中、ビタミンDは免疫力アップの効果を期待できます。ビタミンDリッチレシピをご家庭でお試しください。また、食事で補いきれない栄養にはサプリメントもおすすめです。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
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