ゴルファーのための食事学「ラウンド後、何を食べたらいいの？」

何を食べる？

ビタミンB1を豊富に含む食材として、動物性食品は豚肉が挙げられます。植物性食品からは大豆やごま、玄米が挙げられます。

以下に具体的な料理も記載させていただきますので、夕食を選ぶ際の参考にしてください！

・豚肉の生姜焼き
・玄米ご飯と納豆の定食
・冷しゃぶサラダ　などなど、、

ポイントは主菜に豚肉料理を選ぶこと、また米を食べる場合は精製されていない玄米や雑穀米を選ぶことです。

また味噌汁や納豆など、大豆を含む食品を摂取することを考えると、和食がおすすめです！

それぞれの栄養素における目標値には個人差があり、個々の目標や身体の状態によって適正な値は変化します。

ＴＧＦでは、管理栄養士の中島が、皆様それぞれに適した摂取量を提案させていただきます。是非館内でお声掛けください！

引き続き様々な観点から、ラウンド後に食べるべき栄養素を紹介していきます！

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[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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中島遥

管理栄養士　パーソナルトレーナー
長野県出身。神奈川県立保健福祉大学保健福祉学部栄養学科にて管理栄養士、栄養教諭の資格を取得。卒業後は小学校で管理栄養士として働きながら、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。
現在、トータルゴルフフィットネスでは、「食事と運動」両方の面からお客様の望む身体作り、パフォーマンス向上に貢献できるよう努めている。

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