クリスマス定番ケーキのカロリーランキング！太らないポイントも解説
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ダイエット中だけど、クリスマスはケーキを楽しみたい！
今回はそのような方のために、クリスマス定番ケーキのカロリーランキングを作成しました。意外とカロリーの差があることがわかりますよ。あわせて太らないポイントもお伝えするため、ぜひ参考にしてみてくださいね。
クリスマス定番ケーキのカロリーランキング
それでは早速、クリスマス定番ケーキのカロリーランキングを紹介します。
1位のシフォンケーキ（170kcal）と、10位のミルクレープ（419cal）では、約2.5倍もの差があることがわかります。知っているのと知らないのでは大違い、といえますね。
それぞれのケーキについて、さらに詳しく見てみましょう。
1位 シフォンケーキ
シフォンケーキ（1個分）は、170kcal、脂質4.5g、糖質30.9gです。
シフォンケーキは卵がメインとなるケーキで、薄力粉や油の量が少ないことからカロリーが低くなっています。
シフォンケーキにホイップクリームを添えると見た目が華やかになりますが、水切りヨーグルトに変えると、カロリーカットできますよ。
2位 ロールケーキ
ロールケーキ（2cmの厚さにカットしたもの）は、224kcal、脂質11.5g、糖質26.6gです。
ロールケーキのカロリーが低いのは、スポンジの割合が多く、カロリーの高いクリームの量が少ないためです。
クリームたっぷりのロールケーキはカロリーが高くなってしまうため、中に果物が入っているものを選ぶと、カロリーを抑えられやすくなりますよ。
3位 チーズケーキ
チーズケーキ（1個分）は、257kcal、脂質21.1g、糖質13.2gです。
ほかのレアチーズケーキやバスクチーズケーキ、スフレチーズケーキも250kcal前後となっており、比較的カロリーの低いケーキに分類されます。
チーズがメインとなり薄力粉の量が少ないため、今回紹介したケーキの中では糖質の量がもっとも少なくなっています。
4位 シュトーレン
クリスマスの定番である シュトーレン（5cm×3cm） は、265kcal、脂質19.5g、糖質20.1gです。
バターをふんだんに使った生地に、洋酒につけたドライフルーツやナッツが入っています。
カロリーの高い材料を使っているため、たくさん食べるとあっという間にカロリーオーバーしてしまいます。
シュトーレンは日持ちするため、切り分けながら少しずつ楽しむのがよさそうです。
※シュトーレンは厳密にはケーキではありませんが、クリスマスの定番として紹介しております。
5位 ブッシュドノエル
ブッシュドノエル（3cmの厚さ1切れ）は、302kcal、脂質12.2g、糖質42gです。
ブッシュドノエルはロールケーキを土台としたケーキで、表面にクリームがたっぷりと塗られているため、ロールケーキより高カロリーです。
クリスマスらしい見た目を楽しめるケーキですが、切り分ける際は小さめを心がけるとよいですね。
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