白米・玄米・麦・・それぞれの「お米」の違いや栄養素とは

お米は、よく噛んでたべることからパンや麺類と比べて腹持ちが良いと言われています。

そのため、間食をすることが少なくなったり、栄養の吸収を助ける効果が期待できるほか、体脂肪の蓄積が抑えられることも。

また、パンや麺類は塩やバターなどの味付けが必要なのに対し、お米はそのままでも食べられるので塩分や油分、食品添加物などを摂りすぎないと考えられています。

お米＝太りやすい　と考える方も少なくないかもしれませんが、糖質は脳や体にとってとても大切なエネルギー源であり、お米には食物繊維による整腸効果も。

量に気をつけながら、しっかり栄養を摂取しましょう！

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

1 2

「フード＆ダイエット」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP

浅倉カンナの左拳を本人から腕型を採取し、トロフィーとして完全再現させていただきました。血管やしわの細部までに忠実に再現した、大変貴重なトロフィーとなります。