一日の基本？～朝食を食べましょう！～
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
健康な生活を意識していくなかで、「三食きちんと食べましょう」「朝食を抜くと良くない」などの言葉を目にすることはありませんか？
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朝食を抜くとデトックス効果もあり良い！という説もありますが、一日の始まりである朝には、ぜひ自分の体や体調に合わせてしっかり栄養を補給していただきたいと感じます。
今回のコラムでは、朝どんな朝食をとるべきか・朝食を食べることで得られる効果などをご紹介します。
朝食をしっかり食べるとどんな効果がある？
・体と生活のリズムを整える
人間には「体内リズム」と「生活リズム」が存在し、脈や体温などを調節すると言われています。
体と生活のリズムがズレてしまうと、体調が悪くなってストレスが溜まったり、精神バランスが崩れたりすることも。
しかし、しっかり朝食を食べることによりリズムが整い、健康な生活を送ることが出来ると言われています。
・朝食を食べると、美肌効果・便秘改善も？
朝食を食べると、内臓の動きが活発になり便秘解消につながると考えられています。
便秘を解消することで、肌への良い影響も。
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