ダイエット中の飲み会に！カシコイお酒の飲み方★まとめ
大人の楽しみの一つでもある「アルコール」ですが、飲み過ぎは肥満や健康を害してしまう原因に・・・。そうならないために、お酒との上手な付き合い方をご紹介します！
まずはお酒について知ろう！
アルコールが分解される過程
お酒は体内に入ると、酵素の働きにより、最終的に水と二酸化炭素に分解されます。肝臓内では、悪酔いや頭痛、動悸の原因ともなるアセトアルデヒドに分解されます。
肝臓が処理できるアルコールの量には個人差がありますが、体重60～70kgの人で、1時間に5～9gくらい。 日本人は欧米人に比べアセトアルデヒドを分解する酵素が少なく、37～38%はお酒に弱く、6～7％はお酒が飲めない体質だと言われています。
適量のお酒を楽しむ
1日お酒の適量は、純アルコールで約20g程度が目安となります。
＜具体的な目安＞
ビールなら中瓶1本(500ml)
清酒なら1合(180ml)
ウイスキー・ブランデーならダブルで一杯(60ml)
焼酎なら0.5合(90ml)
ワインなら2杯(180ml)
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