知っておきたい！コレステロールを自然に下げてくれる食材とは

０４．ダークチョコレート

ダークチョコレートには、血圧を下げて正常値に戻す効果があると言えます。

高カカオチョコレートにももちろん糖質や脂質は含まれているので食べ過ぎは禁物ですが、食べる量さえ間違わなければ体に嬉しいおやつです。

食べるタイミングとして、『食事の前』と『午後3時前後』が良いタイミングです。

カカオポリフェノールには空腹感を抑制する効果があるため、食事の前に食べると食欲が低下して食べ過ぎを抑えることができます。

また、カカオ70%以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。

０５．アボカド

アボカドに多いのは『不飽和脂肪酸』の一つであるオレイン酸で、こちらは逆に、悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにする善玉コレステロールを増やしてくれます。

ただし、果物を食べ過ぎて太るということは滅多にありませんが、アボカドの場合は果物の中でもカロリーが高い種類なので要注意です。

しかし、健康効果はとても高いので食べ過ぎない範囲でぜひ取り入れてみてください。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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