知っておきたい!コレステロールを自然に下げてくれる食材とは

タグ: , , 2019/12/24

 ここ数年、健康診断で『コレステロール値が高めと指摘された…』という方、多いのではないでしょうか。

実は人間ドック学会の全国集計結果で、人間ドックを受けた人の内、約3人に1人が『LDLコレステロール値が高い』と診断されたことが明らかになっています。

理由としては、コレステロール値は何となく気になっているけれど『仕事や家事が忙しくて特に対策できていない…』という方が多いようです。


 そこで、一度ご自身の食生活を振り返りチェックしてみましょう。

数が多いほど要注意です。

① 揚げ物や肉料理を毎日食べる

② お酒が好きで飲みすぎることも多い

③ 水分はあまり摂らない

④ 野菜は苦手

⑤ 魚よりも肉料理の方が多い

⑥ 夜食や間食を摂る

⑦ 食いである

⑧ ジュースや甘い缶コーヒーなどを良く飲む

⑨ ケーキや菓子など甘いものが好き

⑩ 主食+主食(ごはん+麺のセット)を良く食べる

 ほとんどの専門家は、まず健康的な生活に改善するよう努力することをすすめています。

揚げ物や甘いデザート、脂の多い肉といった、コレステロールの高い食品を減らすことがスタート地点ですが、コレステロールを自然に下げるのを助けてくれる食品を多く食べることも必要です。

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食欲を抑えられない原因は◯◯不足(https://cocokara-next.com/lifestyle/cause-that-can-not-suppress-appetite/)

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