冬こそ飲みたい！リラックスできるおすすめドリンク３つ
リラックスタイムにおすすめドリンク２つ
1．忙しい朝にもおすすめ！豆乳バナナジュース
■材料：バナナ1本 豆乳150g トリプトファンは豆乳100gに53mg、バナナ1本に10mg含まれています。バナナにはセロトニンの生成を助けるビタミンB6も豊富。良質タンパク質である豆乳と腹持ちの良いバナナは、朝食を食べる時間が無い方やダイエット中の方にもおすすめです。
2．お好みアイテムでアレンジ可能♪ホットヨーグルトドリンク
■材料：無糖ヨーグルト100g 牛乳100g（お好みでジャム・はちみつ・生姜・ゆずなど） 材料を合わせてレンジで温めるだけのお手軽ドリンク。トリプトファンはヨーグルト100gに47mg、牛乳100gに42mg含まれています。セロトニンを作るときには鉄分が必要。鉄分が豊富なきなこを混ぜるのも効果的です。好きなアイテムでいろんな味を楽しんでみてはいかがでしょうか。
毎日をいきいき過ごすためにも、リラックスして息抜きできる時間を日常的につくりたいものです。自分の好きな本や音楽と一緒にドリンクを用意して。リラックスタイムをゆっくり楽しんでみてはいかがですか。
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[文:あすけん 管理栄養士]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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